晚安 🌙

前陣子，我挑戰了一件對我來說極度跨出舒適圈的事——參加一場從 台北101 到 圓山 的 10KM 路跑活動。

老實說，我其實一點都不喜歡跑步。那種五臟六腑在震動、膝蓋摩擦的痠痛感，總讓我每次出發前都充滿掙扎。這次會答應，純粹是因為被一群熱愛運動的朋友揪，為了想和朋友留下共同的快樂回憶，我才硬著頭皮，在凌晨 4 點起床出發路跑 🤣

跑前 3 公里的時候，我真的痛苦到想哭。腦袋裡不斷跳出放棄的念頭：「還是我乾脆搭捷運去終點跟他們會合？」但看著身邊的人都沒有停下，我告訴自己：「不然，就再堅持一下下就好。」

我試著放慢步調、調整呼吸，不知不覺跑過了 7 公里、9 公里... 看到圓山大飯店了... 10KM 達成！

① 完成對自己的「微小承諾」

在漫長的路跑過程中，我突然有種強烈的似曾相識感。這種面對挑戰的「不適感」，跟我 6 年前剛自學畫畫時好像。那時我連線條都畫不穩、構圖老是走樣，看著滿滿失敗的畫布，我也曾陷入「我這輩子大概都畫不好」的絕望中。

似曾相識的成長痛，讓我想起諮商師曾跟我說過的一段話：「想培養自信、擁有克服難關的勇氣，就必須先完成對自己的微小承諾。」

就像路跑時，我告訴自己「再多跑一公里就好」，然後真的做到；畫畫時，則是「線稿就算畫醜了，也要把顏色上完」。 當你完成這些與自己的小約定，大腦會記住這種「說到做到」的踏實感，而這，就是自信心最原始的基石。

② 用「堅持重複」騙過恐懼的大腦

接著，諮商師又跟我分享：「在無數次完成對自己承諾的過程中，一定會遇到失敗。如果那時候，你願意重來、再重來，信心的基石就會逐漸長大。」

當你一次次重複練習線稿、一次次鼓起勇氣上色，你的身體會慢慢記住那種「就快完成了」的感覺。所以，當下次遇到更大的挑戰時，比如接案，你的大腦就會自動跳出來提醒你：

「別擔心，你可以應付。你以前已經做過那麼多練習了，你超棒！」

那些看起來很小的練習，其實都不是白費。它們會一點一點累積成你的底氣，讓你在面對更大的挑戰時，知道自己不會輕易放棄，也知道自己其實做得到。

③ 將「艱澀技巧」熬成「肌肉記憶」

6 年過去了，現在的我成為了一名畫畫老師。示範畫法時，雙手就像內建了導航，不再需要像以前那樣痛苦掙扎。

以前我總覺得學畫畫是為了療癒、為了斜槓；但現在我才發現，學畫畫的過程，其實是在換取一份 「面對困難的勇氣」。

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當你曾完成過一件讓你難到想哭的事，直到某天它變成了你的本能，這份經驗會讓你相信：只要給自己足夠的時間，任何事都難不倒你。

有時候滑到別人精緻、完整的作品，回頭看看自己的，難免會突然陷入自我懷疑：「我是不是根本不適合畫畫？是不是無論再怎麼努力，也永遠到不了那個高度？」

但也許就像路跑一樣，那些灼熱的喘息、流進眼裡的汗水，那種令人想放棄的「不舒服」，其實正是你正在前進的證明。

現在讓你感到彆扭、甚至想擦掉重畫的每一道線條，都是身體在幫你「累積底氣」。每一筆笨拙的嘗試，都是在為未來的肌肉記憶做準備。只要你還願意握著筆、還願意留在這條路上，你就已經在前進了。

再堅持一下下，你的身體會替你記住這份微小的累積。 當你熬過了這段磨練，就能培養出面對任何挑戰都相信自己能勝任的底氣。

給自己一點時間，我們一起在畫畫這條路上慢慢前進✨

下篇見囉！

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